{"id":2099,"date":"2018-02-02T11:31:29","date_gmt":"2018-02-02T10:31:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alpha1-deutschland.org\/?p=2099"},"modified":"2020-03-16T14:36:39","modified_gmt":"2020-03-16T13:36:39","slug":"was-kann-ich-fuer-die-staerkung-meiner-muskulatur-und-beweglichkeit-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alpha1-deutschland.org\/en\/was-kann-ich-fuer-die-staerkung-meiner-muskulatur-und-beweglichkeit-tun","title":{"rendered":"What can I do to strengthen my muscles and improve my mobility?"},"content":{"rendered":"<div id=\"fws_6a7379d4dd33f\"  data-column-margin=\"default\" data-midnight=\"dark\" data-top-percent=\"3%\"  class=\"wpb_row vc_row-fluid vc_row full-width-section\"  style=\"padding-top: calc(100vw * 0.03); padding-bottom: 0px; \"><div class=\"row-bg-wrap\" data-bg-animation=\"none\" data-bg-animation-delay=\"\" data-bg-overlay=\"false\"><div class=\"inner-wrap row-bg-layer\" ><div class=\"row-bg viewport-desktop\"  style=\"\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"row_col_wrap_12 col span_12 dark left\">\n\t<div  class=\"vc_col-sm-12 wpb_column column_container vc_column_container col no-extra-padding\"  data-padding-pos=\"all\" data-has-bg-color=\"false\" data-bg-color=\"\" data-bg-opacity=\"1\" data-animation=\"\" data-delay=\"0\" >\n\t\t<div class=\"vc_column-inner\" >\n\t\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t\t\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t<h1><span style=\"color: #004267;\">What can I do to strengthen my muscles and improve my mobility?<\/span><\/h1>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"divider-wrap\" data-alignment=\"default\"><div style=\"height: 50px;\" class=\"divider\"><\/div><\/div><div class=\"vc_separator wpb_content_element vc_separator_align_center vc_sep_width_100 vc_sep_border_width_5 vc_sep_pos_align_center vc_sep_color_grey wpb_content_element vc_separator-has-text\" ><span class=\"vc_sep_holder vc_sep_holder_l\"><span class=\"vc_sep_line\"><\/span><\/span><h4>Author<\/h4><span class=\"vc_sep_holder vc_sep_holder_r\"><span class=\"vc_sep_line\"><\/span><\/span>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t<div class=\"cmsms_post_content entry-content\">\n<div id=\"cmsms_row_5e66134355f09\" class=\"cmsms_row cmsms_color_scheme_default\">\n<div class=\"cmsms_row_outer_parent\">\n<div class=\"cmsms_row_outer\">\n<div class=\"cmsms_row_inner\">\n<div class=\"cmsms_row_margin cmsms_11\">\n<div class=\"cmsms_column one_first\">\n<div class=\"cmsms_text fadeInUp animated\" data-animation=\"fadeInUp\" data-delay=\"0\">\n<p><b>Alpha1 Germany eV.<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<footer class=\"cmsms_post_footer entry-meta\"><\/footer>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"divider-wrap\" data-alignment=\"default\"><div style=\"margin-top: 25px; height: 5px; margin-bottom: 25px;\" data-width=\"100%\" data-animate=\"\" data-animation-delay=\"\" data-color=\"default\" class=\"divider-border\"><\/div><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t<p>Die Folgen eines Alpha-1-Antitrypsin-Mangels sind h\u00e4ufig eine deutliche Gewichtsabnahme verbunden mit einem Muskelabbau und einer Verringerung der Beweglichkeit. Dies wiederum kann die negativen Auswirkungen der Erkrankung beschleunigen, wie z.B. die Leistungsf\u00e4higkeit<br \/>\ndes Herzens mindern.<\/p>\n<p>Um dieser Entwicklung entgegenzuwirken, wird h\u00e4ufig die regelm\u00e4\u00dfige Benutzung eines Ergometers empfohlen.<\/p>\n<p>Dazu ist es dann erforderlich, regelm\u00e4\u00dfig eine entsprechende Trainingsst\u00e4tte aufzusuchen und\/oder sich ein solches Ger\u00e4t f\u00fcr zuhause anzuschaffen. Ein Ergometer stellt quasi ein \u201eM\u00f6belst\u00fcck\u201c dar, das in der Wohnung einen geeigneten Platz ben\u00f6tigt und aufgrund seines hohen Gewichts nicht leicht umgestellt werden kann. Dies ist f\u00fcr manchen ein Hindernis.<\/p>\n<p>Hier bietet sich ein sog. Mini-Heimtrainer als Alternative mit folgenden Vorteilen an:<\/p>\n<ul>\n<li>Training f\u00fcr Beine (und auf einen Tisch gestellt f\u00fcr die Arme) mit einem Ger\u00e4t<\/li>\n<li>st\u00e4rkt die Muskulatur sowie die Koordination von Armen und Beinen<\/li>\n<li>f\u00f6rdert die Beweglichkeit<\/li>\n<li>verbessert die Blutzirkulation und die Koordinationsf\u00e4higkeit<\/li>\n<li>Training nebenbei z.B. beim Fernsehen im Sitzen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Was kann ich f\u00fcr die St\u00e4rkung meiner Muskulatur und Beweglichkeit tun? AutorIn Alpha1 Deutschland e.V. 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