{"id":4913,"date":"2022-05-23T10:32:50","date_gmt":"2022-05-23T08:32:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alpha1-deutschland.org\/?p=4913"},"modified":"2022-05-23T10:58:47","modified_gmt":"2022-05-23T08:58:47","slug":"4913-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alpha1-deutschland.org\/en\/4913-2","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"
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Mit Farbtupfern Krisen meistern – und wie uns der Hals die Fitness nimmt – eine CSL-Veranstaltung in Mainz<\/span><\/h1>\n<\/div>\n\n\n\n
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Author<\/h4><\/span><\/span>\n<\/div>\n
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Herbert Rude<\/b>, Gruppenleitung SHG Rhein-Main-Nahe<\/span><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Gef\u00fchlt bewegen wir uns seit einigen Jahren von einer Krise in die n\u00e4chste: Finanzkrise, Eurokrise, Corona-Krise und nun auch noch der Ukraine-Krieg. Dabei sind Alphas h\u00e4ufig ohnehin schon genug von Folgekrankheiten ihres Enzymmangels belastet.\u00a0 Krisen st\u00f6ren das seelische Gleichgewicht, k\u00f6nnen \u00c4ngste ausl\u00f6sen und sogar Depressionen. „Deshalb m\u00fcssen Krisen bew\u00e4ltigt werden, und dabei hilft das St\u00e4rken der Widerstandskr\u00e4fte“, so Ines Schneider, Antikrisen-Coachin, jetzt auf einer Patientenveranstaltung in Mainz.<\/p>\n

Endlich wieder eine Pr\u00e4senzveranstaltung in der Region der SHG Rhein-Main-Nahe, und wie sinnvoll das war, zeigten die zahlreichen \u00dcbungen, mit denen die Widerstandskraft gest\u00e4rkt werden kann. „Die Gedanken beeinflussen den K\u00f6rper, der K\u00f6rper aber auch die Gedanken“, sagte die Coachin. Bei Panikattacken, Herzrasen oder Wutausbr\u00fcchen helfe Singen, Summen oder Atem\u00fcbungen, aber auch Bilder vor dem inneren Auge eines Spaziergangs am Meer mit dem Kreischen der M\u00f6wen und einer leichten Brise.<\/p>\n

Resilienz – oder Widerstandsf\u00e4higkeit – resultiere aus dem Bewusstmachen positiver Emotionen. „Wichtig sind die kleinen Farbtupfer im Leben“, sagte sie. Die Konzentration auf diese f\u00fchre zu innerem Frieden, und der st\u00e4rke die Widerstandskr\u00e4fte.<\/p>\n

Dabei gehe es nicht um das Leugnen der Krisen, diese m\u00fcssten akzeptiert und verarbeitet werden. Im Vordergrund m\u00fcsse die Konzentration auf L\u00f6sungen stehen.\u00a0 Das gelinge aber mit der Aktivierung innerer Ressourcen deutlich besser. Denn zuversichtliche Gedanken und gute innere Bilder st\u00e4rkten ebenso wie <\/span>entsprechende K\u00f6rpert\u00e4tigkeiten und K\u00f6rperimpulse das <\/span>Nervensystem: Sie f\u00fchrten zur Produktion und Aussch\u00fcttung von <\/span>Neurotransmittern und Hormonen, die antidepressiv wirken und unser <\/span>Immunsystem unterst\u00fctzen.<\/span><\/p>\n

Da der K\u00f6rper die Gem\u00fctslage beeinflusse, gebe es auch ganz einfache Mittel zum St\u00e4rken der Widerstandskr\u00e4fte: „Kopf hoch, Brust raus und L\u00e4cheln“, empfiehlt sie unter anderem. Und: „\u00dcben, \u00fcben, \u00fcben.“<\/p>\n

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Das zweite Thema der Veranstaltung widmete sich der Schlaf-Apnoe. „Sie ist gef\u00e4hrlich und ihre Folgen werden untersch\u00e4tzt“, sagte Dr. Andreas Forster, Pneumologe aus Darmstadt. Er verwies auf Untersuchungen der Bundesanstalt f\u00fcr Stra\u00dfenwesen, nach denen wahrscheinlich jeder vierte Verkehrstote auf Schlafmangel zur\u00fcckzuf\u00fchren ist.<\/p>\n

„Gef\u00e4hrlich wird es dann, wenn die oberen Atemwege im Schlaf zugehen“, so Dr. Forster. Denn dann sinke der Sauerstoffgehalt im Blut, stattdessen reichere sich CO-2 an. Die Folge seien kurze Aufweckphasen, die aber so kurz seien, dass sie der Leidende gar nicht mitbekomme. Sie verhinderten den Eintritt der Tiefschlafphasen, so dass sich der Betroffene tags\u00fcber unausgeschlafen und m\u00fcde f\u00fchle.\u00a0 L\u00e4ngerfristig k\u00f6nnten dann gef\u00e4hrliches Vorhofflimmern oder Diabetes auftreten.<\/p>\n

Da der zust\u00e4ndige Muskel zwischen Rachen und Hals passiv sei, k\u00f6nne er auch nicht trainiert werden. F\u00fcr viele Patienten sei eine Therapie-M\u00f6glichkeit das Abnehmen, denn 70 Prozent der Apnoe-F\u00e4lle seien auf starkes \u00dcbergewicht zur\u00fcckzuf\u00fchren. „Aber 30 Prozent eben nicht“, so Dr. Forster.<\/p>\n

Die gel\u00e4ufigste und auch erfolgreichste Behandlung liege im Tragen einer Atemmaske, die \u00fcber Druck den Rachen- und Halsbereich im Schlaf offen halte.\u00a0 Der angemessene Druck werde im Schlaflabor eingestellt. Bei vielen Patienten\u00a0 mit einer leichten Schlaf-Apnoe helfe aber schon das Schlafen in Seiten- statt in R\u00fcckenlage.<\/p>\n

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Herbert Rude, 14. Mai 2022<\/p>\n

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