{"id":6289,"date":"2022-12-14T15:59:52","date_gmt":"2022-12-14T14:59:52","guid":{"rendered":"https:\/\/alpha1-deutschland.org\/?p=6289"},"modified":"2025-02-14T16:17:24","modified_gmt":"2025-02-14T15:17:24","slug":"online-lungensportgruppe-mit-peddar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alpha1-deutschland.org\/en\/online-lungensportgruppe-mit-peddar","title":{"rendered":"Online lung exercise with Peddar \u2013 an offer from Alpha1 Germany"},"content":{"rendered":"<div id=\"fws_6a739e1541410\"  data-column-margin=\"default\" data-midnight=\"dark\"  class=\"wpb_row vc_row-fluid vc_row full-width-section\"  style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 0px; \"><div class=\"row-bg-wrap\" data-bg-animation=\"none\" data-bg-animation-delay=\"\" data-bg-overlay=\"false\"><div class=\"inner-wrap row-bg-layer\" ><div class=\"row-bg viewport-desktop\"  style=\"\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"row_col_wrap_12 col span_12 dark left\">\n\t<div  class=\"vc_col-sm-12 wpb_column column_container vc_column_container col no-extra-padding inherit_tablet inherit_phone\"  data-padding-pos=\"all\" data-has-bg-color=\"false\" data-bg-color=\"\" data-bg-opacity=\"1\" data-animation=\"\" data-delay=\"0\" >\n\t\t<div class=\"vc_column-inner\" >\n\t\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t\t<div class=\"vc_separator wpb_content_element vc_separator_align_center vc_sep_width_100 vc_sep_border_width_5 vc_sep_pos_align_center vc_sep_color_grey wpb_content_element vc_separator-has-text\" ><span class=\"vc_sep_holder vc_sep_holder_l\"><span class=\"vc_sep_line\"><\/span><\/span><h4>Author<\/h4><span class=\"vc_sep_holder vc_sep_holder_r\"><span class=\"vc_sep_line\"><\/span><\/span>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dr. Heike Isensee, so erschienen im <a href=\"https:\/\/alpha1-deutschland.org\/en\/alpha1-journal\/\">Alpha1 Journal 2\/2022<\/a>.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"divider-wrap\" data-alignment=\"default\"><div style=\"margin-top: 25px; height: 5px; margin-bottom: 25px;\" data-width=\"100%\" data-animate=\"\" data-animation-delay=\"\" data-color=\"default\" class=\"divider-border\"><\/div><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t<p>Wer kennt das Problem nicht: Eigentlich sollte man ja, und eigentlich wollte man ja auch, ABER\u2026<\/p>\n<p>Die Sache mit den ber\u00fchmten Steinen im Weg ist vielschichtig: Angst vor Ansteckung \u2013 nicht nur Corona, auch Grippe, Erk\u00e4ltung und Co. lauern in den Pr\u00e4senz-Sportgruppen, wenn es denn \u00fcberhaupt ein Angebot in erreichbarer N\u00e4he gibt. Oder der angebotene Sport entpuppt sich als Sitzgymnastik in komplett spa\u00dfbefreiter Runde. Oder es ist Sauwetter, man muss den Hund oder die Enkel h\u00fcten, oder\u2026<\/p>\n<p>Alles keine Entschuldigung mehr, denn jeden Freitag um 10 Uhr (die Zeiten werden ggf. noch leicht ge\u00e4ndert) findet zu Hause \u2013 ohne jede Ansteckungsgefahr, daf\u00fcr mit umso mehr Spa\u00df \u2013 Lungensport online mit Peddar statt. Der Trainer Peter Kukry wei\u00df, was wir Alphas f\u00fcr Probleme haben, denn er ist selbst betroffen. Und er ist als ausgebildeter Sportlehrer, Lungensporttrainer und Atmungstherapeut die ideale Besetzung. Daher ist sein Sportangebot auch perfekt auf uns zugeschnitten.<\/p>\n<p>Nach einer Aufw\u00e4rmrunde mit einfachen Bewegungen zu flotter Musik folgen \u00dcbungen zum Kraftaufbau bzw. -erhalt, zur Dehnung und Mobilisation, und auch Atem\u00fcbungen und Entspannung sind Teil des Programms. Nach einer Stunde ist man einmal komplett \u201edurchbewegt\u201c und hat sich und seiner Gesundheit viel Gutes getan. Dass regelm\u00e4\u00dfige, an die Leistungsf\u00e4higkeit angepasste Bewegung das Beste ist, was wir selbst tun k\u00f6nnen, wissen wir ja sowieso alle. Wem es zu schnell oder anstrengend ist, der macht eben eine Pause oder langsamer, und wer sich unterfordert f\u00fchlt, macht doppeltes Tempo ohne Pausen \u2013 passt f\u00fcr jeden.<\/p>\n<p>Jedes Mitglied von Alpha1 Deutschland kann kostenfrei mitmachen, man sollte aber vorneweg eine Bescheinigung vom Arzt erstellen lassen, dass es keine Bedenken gegen die Teilnahme gibt. Beitreten kann man dann, indem man sich in Verbindung mit Peddar unter peddar2012@gmail.com setzt.<\/p>\n<p>Vorneweg kann man sich schon einmal die Hilfsmittel besorgen: Das w\u00e4ren ein langes Trainingsband (f\u00fcr den Anfang nicht unbedingt das blaue, denn das ist besonders heftig!), ein Stab oder Besenstiel (in Drogeriem\u00e4rkten und Haushaltswarenabteilungen gibt es f\u00fcr wenig Geld auch solche, die man l\u00e4nger und k\u00fcrzer machen kann, praktisch), zwei Flaschen als Gewichte, ein mittelgro\u00dfer Ball, ggf. eine Matte oder Handtuch f\u00fcr den Boden. Und idealerweise sollte der Laptop oder \u00e4hnliches eine Kamera haben, damit Peddar auch sieht, was die Teilnehmer machen und korrigieren kann, wenn eine Fehlhaltung Probleme machen k\u00f6nnte.<\/p>\n<p>Nun kann es losgehen. Bis bald online bei Peddar!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"AutorIn Dr. Heike Isensee, so erschienen im Alpha1-Journal 2\/2022. 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