{"id":7155,"date":"2025-11-23T10:55:18","date_gmt":"2025-11-23T09:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/alpha1-deutschland.org\/?p=7155"},"modified":"2026-04-23T11:04:45","modified_gmt":"2026-04-23T09:04:45","slug":"winter-angst-ueberwinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alpha1-deutschland.org\/en\/winter-angst-ueberwinden","title":{"rendered":"\u201eWinter anxiety\u201c and \u201ewinter blues\u201c: How to take the fear out of the dark season"},"content":{"rendered":"
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Monika Tempel, so erschienen im Alpha1 Journal 2\/2025<\/a>.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\u201eWinter-Angst\u201c und \u201eWinter-Blues\u201c sind h\u00e4ufige Ph\u00e4nomene bei Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen wie COPD oder Asthma. Dieser Beitrag erkl\u00e4rt die zugrunde liegenden Mechanismen, beschreibt die Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen und gibt evidenzbasierte Tipps f\u00fcr den Umgang im Alltag.<\/strong><\/p>\n

Was bedeutet der Begriff \u201eWinter-Effekt\u201c bei chronischen Lungenerkrankungen?
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Hinter dem \u201eWinter-Effekt\u201c bei chronischen Lungenerkrankungen stecken aus psychopneumologischer Sicht vor allem \u201eWinter-Angst\u201c und \u201eWinter-Blues\u201c.<\/p>\n

\u201eWinter-Angst\u201c ist die verst\u00e4rkte Furcht vor Infektionen und akuten Verschlechterungen (Exazerbationen) in der kalten Jahreszeit. Als \u201eWinter-Blues\u201c wird die saisonale Verstimmung bezeichnet, die sich in der dunklen Jahreszeit durch Antriebsarmut, Niedergeschlagenheit, Traurigkeit und innere Unruhe zeigen kann. Beide St\u00f6rungen k\u00f6nnen miteinander auftreten und sich wechselseitig verst\u00e4rken. Das besondere Augenmerk richtet sich im Folgenden auf die Tendenz zum \u201eEinigeln\u201c im Winter, die sowohl durch \u201eWinter-Angst\u201c als auch durch \u201eWinter-Blues\u201c beeinflusst werden kann.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Welche Ergebnisse liefern wissenschaftliche Untersuchungen zum \u201eWinter-Effekt\u201c
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Studien mit ausdr\u00fccklichen Erw\u00e4hnungen von winterbezogener Angst, ihren Ursachen und Auswirkungen zeigen, dass diese Angst die Lebensqualit\u00e4t mindert und Exazerbationen f\u00f6rdern kann, da Betroffene weniger aktiv sind und ihre Selbstf\u00fcrsorge vernachl\u00e4ssigen.<\/p>\n

Zu nennen sind hier:<\/p>\n

1. PERCEIVE-Studie (2007)<\/span><\/h3>\n

Diese internationale Telefonumfrage mit 1.100 COPD-Patienten untersuchte die Wahrnehmung von Exazerbationen. Etwa 30 % der Betroffenen berichten von starker Angst vor dem Wintereinbruch, da sie mit mehr Infekten und Symptomen rechnen. Die Studie hebt hervor, dass Exazerbationen starke psychische Belastungen verursachen: 17 % f\u00fcrchten, dass sie in ihrer Leistungsf\u00e4higkeit stark reduziert werden oder sogar versterben k\u00f6nnten. Husten und Atemnot werden als besonders angstausl\u00f6send wahrgenommen, was zu Isolation f\u00fchrt. Auswirkungen sind vermehrte Arztbesuche und reduzierte Lebensqualit\u00e4t, da mehr als die H\u00e4lfte der Betroffenen ihre Aktivit\u00e4ten einschr\u00e4nkt.<\/p>\n

2. Hidden Depths of COPD Survey (2013)<\/span><\/h3>\n

Eine globale Umfrage mit 2.000 COPD-Patienten (aus 14 L\u00e4ndern) beleuchtete \u00c4ngste und Exazerbationen. Regelm\u00e4\u00dfige Lungeninfekte oder Exazerbationen, besonders im Winter, werden von 41\u201357 % (je nach Schweregrad) als Symptom genannt, was saisonale \u00c4ngste verst\u00e4rkt. 77 % sorgen sich um die langfristige Gesundheit, 38\u201359 % f\u00fcrchten vorzeitigen Tod durch COPD. Exazerbationen f\u00fchren zu deutlich erh\u00f6hten Krankenhausaufenthalten und langen Erholungszeiten. Als Auswirkungen zeigen sich hohe Angst und Depressionen, trotz gef\u00fchlter Kontrolle \u00fcber die Krankheit. Viele Betroffene untersch\u00e4tzen die Schwere der Infektion oder Exazerbation, was zu verz\u00f6gerter Hilfe f\u00fchrt. Die Studie betont den Bedarf an besserer Aufkl\u00e4rung, um \u00c4ngste zu mindern.<\/p>\n

3. Saisonalit\u00e4tsstudie zu COPD-Exazerbationen (2014)<\/span><\/h3>\n

Diese Analyse (von Studien mit hohen Patientenzahlen) zeigte einen Winteranstieg von Exazerbationen um 56\u2013116 %. Ursachen sind virale Infekte (z. B. Rhinovirus, Influenza) und K\u00e4lteexposition, die die Immunabwehr schw\u00e4chen. Winterexazerbationen sind schwerer, begleitet von l\u00e4ngerer Erholungszeit und h\u00f6heren Angstund Depressionswerten. Als Auswirkungen zeigen sich erh\u00f6hte Isolation, Hospitalisierungen und Sterblichkeit. Betroffene mit niedrigem Lebensstatus sind st\u00e4rker betroffen. Die Studie verbindet dies mit h\u00f6heren psychischen Belastungen und diskutiert den Einfluss von Medienberichten zu Pandemien.<\/p>\n

4. TANDEM-Studie und Meta-Analyse zu Angst bei Atemwegserkrankungen (2020\u20132023)<\/span><\/h3>\n

Eine Meta-Analyse von 33 Studien (1996\u20132019) und die TANDEM-Studie untersuchten Angst bei chronischen Atemwegserkrankungen und fanden (je nach Studiendesign) eine H\u00e4ufigkeit von 10\u201355 %. Interessant ist ein klinisches Beispiel aus der TANDEMStudie: Es beschreibt eine COPD-Patientin mit \u201eWinter- Angst\u201c: Sie hat gro\u00dfe Furcht vor K\u00e4lte und Keimen, die zu Hausarrest f\u00fchrt. Typische katastrophisierende Gedanken und unangemessene Verhaltensweisen (z. B. \u201eDrau\u00dfen atme ich nicht mehr\u201c) verst\u00e4rken den Kreislauf. Als Auswirkungen zeigen sich: Dekonditionierung durch Vermeidung, mehr Exazerbationen und schlechtere Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Conclusion: <\/span><\/h3>\n