Dr. Paul Köbler, Seminarleiter  | So erschienen im Alpha1-Journal 1/2025.

Im Rahmen des diesjährigen Alpha1-Infotages fand für mich erstmalig ein Workshop für Angehörige statt. Dieser stellte sich als wichtiger und emotionaler Programmpunkt heraus. Leider geraten Partner, Eltern, Kinder oder enge Freunde viel zu oft in den Hintergrund, obwohl gerade sie diejenigen sind, die das Leben mit einer chronischen Erkrankung wie dem Alpha1-Antitrypsin-Mangel Tag für Tag mittragen und mitgestalten.

Das Ziel dieses Workshops war es, einen geschützten Raum für genau diese Menschen zu schaffen, die im Hinblick auf den Umgang mit Erkrankten von Sorgen, Ängsten und Unsicherheiten belastet sind. Häufig scheint im Alltag kein Platz für diese Gedanken und Sorgen zu sein, oder sie bleiben aus Rücksicht auf die erkrankte Person unausgesprochen. Im Laufe des Workshops zeigten sich immer mehr Offenheit und Vertrauen unter den Teilnehmern, was zu einer Atmosphäre mit viel Verständnis und gegenseitiger Wertschät zung führte.

Zudem gab es eine große Bandbreite an besprochenen Themen, wie zum Beispiel das Gefühl von Hilflosigkeit, die Angst vor dem Fortschreiten der Erkrankung oder der Druck, im Alltag stets stark sein zu müssen. Bei vielen Angehörigen zeigte sich deutlich, wie wichtig es war, endlich über genau solche Themen sprechen zu können. Ebenso wurde thematisiert, dass vielen Angehörigen die Anerkennung für ihre geleistete Unterstützung fehlt und ihre Arbeit viel zu häufig als selbstverständlich angesehen wird.

Ein besonderer Mehrwert des Workshops war die Begleitung durch Psychologe Dr. Paul Köbler, der nicht nur fachlichen Input gab, sondern auch auf individuelle Fragen und emotionale Belastungen einging. Er schuf einen sicheren Raum und gab mit seinen Impulsen wertvolle Anregungen, wie Selbstfürsorge aussehen könnte.

Diese Veranstaltung zeigte, dass es vielen ähnlich geht, dass man mit den eigenen Sorgen und Gedanken nicht allein ist und dass auch Angehörige einen Anspruch auf Entlastung, Information und Unterstützung haben. Sicherlich war dieser Workshop für viele ein erster Schritt, ihre eigene Belastung anzuerkennen und neue Kraft zu schöpfen. Das zeigte sich auch in den positiven Rückmeldungen und der gezeigten Dankbarkeit im Anschluss an den Workshop. Es wurde deutlich, wie wichtig solche Angebote nicht nur als Ergänzung, sondern als fester Bestandteil von Informationsveranstaltungen rund um chronische Erkrankungen sind.

Dr. Paul Köbler, so erschienen im Alpha1-Journal 1/2024.

Studien, die das Thema Alpha-1 und Psyche betreffen, beschreiben, dass

• es aufgrund von geringerer Belastbarkeit eine Auseinandersetzung mit den Einschränkungen im Alltag gibt
• es durch den unvorhersagbaren Krankheitsverlauf zu Ängsten bezüglich der Zukunft kommen kann
• finanzielle Probleme wegen einer eingeschränkten Leistungsfähigkeit möglich sind
• der lange Leidensweg bis zur häufig späten Diagnose zermürben kann
• die Sorge um die genetische Weitergabe besteht. Fast alle chronischen Erkrankungen haben auf die Lebensqualität einen ungünstigen Einfluss. Dieser Zusammenhang ist aber nicht linear mit der Krankheitsschwere zusammenhängend, sondern vermittelt über die psychische Belastung. So ist es nicht zwangsläufig so, dass eine schwere Erkrankung unmittelbar zu schlechterer Lebensqualität führen muss. Entscheidend ist die psychische Reaktion, also die Art und Weise, wie mit der Erkrankung umgegangen wird.

Monika Tempel, so erschienen im Alpha1-Journal 2/2024.

Macht Enge den Atemwegspatienten besonders Angst?

U-Bahn oder Fahrstuhl, Kino oder Kaufhaus, Bodyplethysmograph oder MRT-Röhre: Falls bereits die Nennung dieser Begriffe bei Ihnen beklemmende Gefühle auslöst, dann kann dieser Artikel interessant für Sie werden.

Klaustrophobie: die Spur der Wörter

Klaustrophobie (Raumangst) bezeichnet die Angst vor engen oder verschlossenen Räumen bzw. die Furcht vor dem tatsächlichen oder gefühlten Eingesperrtsein.

Beim Phänomen Klaustrophobie führt die Spur der Wörter bereits zu überraschenden Erkenntnissen. Claustrum (lateinisch) bedeutet Riegel, Sperre, Verschluss. Irgendjemand hat also einen Zugang bewusst verschlossen: ein Bösewicht etwa?

Durch dieses Eingesperrtsein kann Angst hochkriechen. Das deutsche Wort Angst leitet sich ab vom lateinischen Wort angustus = eng. Die Verbindung zwischen Enge und Angst zeigt sich also bereits in der Sprache. Das deutet darauf hin, dass auch im Bewusstsein der Menschen eine tiefe Verknüpfung zwischen Enge und Angst existiert.

Tatsächlich ist die Angst vor Enge ein weit verbreitetes Phänomen: Mindestens 7 Prozent der Bevölkerung leidet unter klaustrophobischen Ängsten. Frauen sind doppelt so häufig betroffen wie Männer.

Die Spur der Wörter kann aber auch in die Irre führen. Im Deutschen wird Klaustrophobie häufig mit Platzangst übersetzt. Der Fachbegriff für Platzangst lautet Agoraphobie (von lateinisch: agora = Marktplatz). Menschen, die unter Agoraphobie leiden, fürchten sich vor Orten ohne Fluchtwege oder Hilfsangebote, falls sie dort eine Panikattacke erleiden sollten.

Die Platzangst (Agoraphobie) bezieht sich in der Fachterminologie eher auf das Gegenteil der Raumangst (Klaustrophobie), obwohl gemäß der wissenschaftlichen Einteilung die Klaustrophobie unter das Krankheitsbild der Agoraphobie fällt.

Deutsche Sprache, schwere Sprache! Und dennoch: Die Spur der Wörter führt uns zumindest über die Verbindung zwischen Enge und Angst zu den möglichen Ursachen der Klaustrophobie.

Ursachenforschung zur Klaustrophobie

Für die Klaustrophobie werden psychische und körperliche Ursachen verantwortlich gemacht.

Trauma

Man muss nicht unbedingt einer älteren psychoanalytischen Erklärung folgen, die Erfahrungen vor oder während der Geburt (bedingt durch die Enge der Gebärmutterhöhle und das Eingezwängt Sein im noch engeren Geburtskanal) als Ursachen der Klaustrophobie annahmen.

Eher lässt sich eine traumatisierende Erfahrung im Lebenslauf als Ursache nachvollziehen: wenn beispielsweise jemand für längere Zeit in einem Fahrstuhl steckengeblieben ist, bei einem Unfall eingeklemmt war oder bei einem Erdbeben verschüttet wurde.

Frühkindliche Beziehungen

Übertrieben auf Sicherheit bedachte, ängstliche Eltern versuchen mitunter, ihre Kinder durch Überbehütung vor allen potenziellen Gefahren zu schützen. Damit können sie die Veranlagung zu klaustrophobischen Ängsten verstärken.

Stressbelastung

Häufig lässt sich beim Auftreten einer Klaustrophobie eine erhöhte Stressbelastung nachweisen, die entweder schon länger besteht oder die akut besonders heftig ausgeprägt ist. Bei den akuten Stressbelastungen handelt es sich oft um Verlusterlebnisse (Verlust der Gesundheit durch schwere Erkrankung oder Unfall, Verlust eines geliebten Menschen durch Trennung oder Tod, Arbeitsplatzverlust).

Genetische Veranlagung

Schließlich darf eine mögliche Ursache in dieser Aufzählung nicht fehlen: Es mehren sich die wissenschaftlichen Nachweise, dass für die Entwicklung von Angststörungen eine genetische Veranlagung mitverantwortlich ist. Eine Schlüsselrolle spielen dabei das autonome Nervensystem (Vegetative Nervensystem) und die Zentren für die Emotionsregulation im Gehirn (v. a. das limbische System).

Diese Gehirnzentren für die Emotionsregulation stehen auch bei den „Atemnot-Forschern“ im Mittelpunkt des Interesses, da sie vermutlich eine zentrale Rolle bei der emotionalen Verarbeitung von Atemnot-Erfahrungen spielen. Tatsächlich konnten Studien strukturelle Veränderungen in den Bereichen für die Emotionsregulation im Zusammenhang mit Atemnot-Erfahrungen nachweisen. Hier könnte also ein erster Hinweis darauf zu finden sein, dass Menschen mit Lungenerkrankungen (aufgrund ihrer Atemnot-Erfahrungen) tatsächlich anfälliger für klaustrophobischen Ängste sind. Diese Vermutung wird bestärkt durch den folgenden Blick auf die Auslöser einer Panikreaktion bei Enge.

Monika Tempel, so erschienen in der Patienten-Bibliothek ‚Atemwege und Lunge‘ Ausgabe 43/Sommer 2024

WER MENSCHEN MIT PNEUMOLOGISCHEN ERKRANKUNGEN BEHANDELT, BEGEGNET UNWEIGERLICH DEM THEMA „LUNGE UND PSYCHE“.

Akute Atemnot und Panik, Belastungsdyspnoe (Belastungsatemnot) und Kinesiophobie (übermäßige, irrationale Angst vor Bewegung oder körperlicher Aktivität), Exazerbation (akute Verschlechterung, Krankheitsschub) und Depression, Nikotinabhängigkeit und Stigmatisierung: Das sind nur vier Schlagwortpaare, die eine Ahnung vermitteln von der Bedeutung der biopsychosozialen Wechselwirkungen bei Atemwegs- und Lungenerkrankungen.

Wie diese komplexen Wechselwirkungen im Detail funktionieren, welche Auswirkungen sie auf das Befinden der Betroffenen und den Krankheitsverlauf haben, welche Behandlungsoptionen sich in der Praxis bewähren: All das stellen ausgewiesene Experten exemplarisch für ihren jeweiligen Forschungs- und Arbeitsbereich in der Themenausgabe „Lunge und Psyche“ der wissenschaftlichen Fachzeitschrift „Atemwegs- und Lungenkrankheiten“ des Dustri Verlages dar.

Nachfolgend eine kleine Auswahl von Autoren und Beitragsthemen:

Nikola Stenzel und Nina Piel eröffnen den Artikelreigen mit einer eindrucksvollen Übersichtsarbeit zum Einfluss psychischer Faktoren auf Symptomwahrnehmung und Symptommanagement bei chronischen Lungenkrankheiten. Die Zusammenhänge sind komplex und umfassen Wechselwirkungen auf mehreren Ebenen: Nicht erst diagnostizierte psychische Komorbiditäten (Begleiterkrankungen) wie Depression und Angststörungen beeinflussen Krankheitsverlauf und Mortalität (Sterblichkeit). Schon im meist nicht klinisch erfassten Vorfeld zeigen beispielsweise Persönlichkeitsvariablen, individuelle psychische Verletzbarkeit oder Widerstandkräfte Auswirkungen auf das Krankheitsverhalten.

Karin Vitzthum entlarvt in ihrem Beitrag gängige Mythen zu Raucherprävention und Tabakentwöhnung. Anschaulich stellt sie diesen Mythen die Chancen von ,,teachable moments“ (lehrreiche Momente) und evidenzbasierten Behandlungsoptionen gegenüber und nimmt damit die Behandler in die Pflicht.

Paul Köhler und Kollegen kennen die körperlichen und emotionalen Hürden, die sich vor schwer belasteten Patienten mit primären und sekundären chronischen Lungenerkrankungen im Bereich der stationären psychosomatischen Versorgung auftun. Speziell für diese Patienten haben sie ein Konzept entwickelt, das eine individualisierte psychosomatische Behandlung ermöglicht – das Konzept „NIPA“ (Nürnberger integrierte psychosomatische Akutbetten).

Rembert Koczulla und Kollegen betrachten die Psychopneumologie bereits heute als wesentliche Komponente der pneumologischen Rehabilitation und Nachsorge. In ihrem ausführlichen Statement legen sie überzeugende Argumente für noch mehr differenzielle Forschung und die Entwicklung spezifischer Therapieprogramme vor.

Alles in allem liefern die Beiträge dieser Ausgabe einen erfreulichen Befund: Seit dem ersten Themenheft „Lunge und Psyche“ im Jahr 2018 ist der Fundus an belastbaren Erkenntnissen und praktischen Erfahrungen im Bereich Psychopneumologie gewachsen.

Monika Tempel, psychopneumologie.de. So erschienen im Alpha1-Journal 1/2022.

Sollten Patienten mit Atemnot-Ängsten Vermeidung immer vermeiden – oder besser ‚gezielt‘ vermeiden?

Vermeidung immer meiden!

So etwa könnte man salopp formulieren, was Verhaltenstherapeuten der „alten Schule“ Patienten mit Ängsten dringend raten. „Du darfst vor Deiner Angst nicht davonlaufen! Du musst mitten durch die Angst gehen!“ Das funktioniert bei Spinnen-Phobie recht gut – mitunter auch bei der Angst, über einen weiten Platz zu gehen, ohne ohnmächtig zu werden. Doch wie kann ein „Weg mitten durch die Angst“ aussehen, wenn das Problem eines Alpha-1-
Patienten die Atemnot-Angst vor körperlicher Aktivität ist?

Könnte Vermeidung bei Atemnot-Angst funktionieren?

Neuere Studien zu Angst und Vermeidung stellen zumindest die Frage, ob Vermeidung unter bestimmten Voraussetzungen eine sinnvolle Strategie zur Bewältigung von ausgeprägten Ängsten sein kann. Die Forscher unterscheiden sogenanntes fehlangepasstes Vermeiden (= maladaptive avoidance) von angepasstem Vermeiden (= adapative avoidance). Zu den angepassten Vermeidungs-Strategien zählen sie beispielsweise:

• Vermeidung in Gestalt von loslösendem Bewältigungsverhalten (= disengagement)
• Vermeidung durch Flucht
• Proaktive Vermeidung durch vorausschauendes Handeln
• Vermeidung durch rückwirkendes Sicherungsverhalten

Hört sich kompliziert an – ist aber anhand von Beispielen sehr einleuchtend.

Loslösendes Bewältigungsverhalten nutzt z. B. die Acceptance-Commitment-Therapy (= ACT) bei ihren Übungen zur Distanzierung. Wenn Du bei Angstgefühlen einen Schritt zurücktrittst und die ängstigende Situation gewissermaßen aus der Beobachter-Perspektive beschreibst, führt das in der Regel zu einer emotionalen Beruhigung.

Auch die Bildschirm-Technik ist eine Distanzierungsübung. Dabei stellst Du Dir vor, wie Du die ängstigende Situation mit der Fernbedienung in der Hand auf einem Monitor abspielst. Je nach Deinem Befinden kannst Du die Szene anhalten, vorspulen, zurückspulen, in Zeitlupe oder im Zeitraffer laufen lassen. Vermeidung durch Flucht kann durchaus angemessen sein, wenn sie Dich vor einem wirklichen Schaden bewahrt. Bei proaktiver Vermeidung versuchst Du durch vorausschauendes Handeln, ängstigende Situationen erst gar nicht entstehen zu lassen bzw. sie abzumildern.

Rückwirkendes Sicherungsverhalten lässt sich in Zeiten einer Pandemie sehr anschaulich beschreiben. Das häufigere Händewaschen ist momentan ein angemessenes Vermeidungsverhalten. In Nicht-Pandemie-Zeiten kann Hände­waschen in übertriebenem Ausmaß ein Zeichen für eine Ansteckungs-Angst sein.

Was hat Vermeidung mit der Atemnot-Angst vor körperlicher Aktivität zu tun?

Alle Behandler sind sich einig, dass Inaktivität die körperliche und psychische Gesamtsituation bei fast allen Atemnot-Erfahrungen verschlechtert.

Monika Tempel, so erschienen im Alpha1-Journal 2/2023.

„Corona-Angst“ als Chance erkennen und nutzen

Wohl niemand wünscht sich eine Infektion mit SARS-CoV-2 und deren möglicherweise langanhaltende Folgen (Post/ Long COVID). Das gilt besonders für Mitglieder von vulnerablen Gruppen (wie beispielsweise Alpha-1-Patienten). Verstärkte „Corona-Angst“ bei Alpha-1-Patienten ist nachvollziehbar, aber keineswegs unabwendbar. COVID-Angst (so der in der Fachliteratur gebräuchliche Begriff) ist ein erstaunlich gut erforschtes Thema. Der folgende Artikel geht anhand von fünf Leitfragen auf bisher bekannte Hintergründe ein und zeigt Wege zu einem angemessenen Umgang mit COVID-Angst. Denn Angst ist immer nur dann ein „guter Ratgeber“, wenn sie uns auf Gefahren und notwendige Verhaltensänderungen hinweist. Übernimmt die (COVID-)Angst das Ruder, fehlen Konzentration, Kreativität und Kraft für eine Kurskorrektur.

Leitfrage 1: Lassen sich Zusammenhänge zwischen COVID-Angst und psychischem Befinden nachweisen?

COVID-Angst steht nachweislich in Zusammenhang mit verschiedenen Aspekten der psychischen Gesundheit:

• Depression
• Stress
• Angst
• Schlafproblemen
• Psychischem Wohlbefinden

Dabei variieren die Zusammenhänge von eher schwach bis mäßig ausgeprägt (bei Schlafproblemen und psychischem Wohlbefinden) und übermäßig bis stark ausgeprägt (bei Depression, Stress, Angst). Alle erwähnten Faktoren sind wichtige Bausteine für ein glückliches und gesundes Leben. Wenn einer dieser Bausteine beeinträchtigt ist, wächst die Gefahr für ernsthaft körperliche oder psychische Gesundheitsprobleme. Deshalb ist es wichtig, COVID-Angst zunächst einmal als solche frühzeitig zu erkennen oder (noch besser!) vorbeugend zu verhindern.

Leitfrage 2: Welche Risikofaktoren spielen bei COVID-Angst eine Rolle?

Wenn bei einem Störungsbild Risiko- und Schutzfaktoren gesichert nachzuweisen sind, besteht berechtigte Hoffnung auf brauchbare Ansätze für Vorbeugung (Prävention, Prophylaxe), Behandlung (Therapie) und Nachsorge (Rehabilitation).

Eine österreichische Studiengruppe hat ein biopsychosoziales Modell der schweren COVID-Angst entwickelt und folgende Risikofaktoren untersucht:

• Biologische Faktoren (körperliche und psychische Vorerkrankungen, Geschlecht)
• Psychologische Faktoren (Trait-Angst = Ängstlichkeit als Zustand, State-Angst = situative Angst, schwere Krankheitsangst, spezifische Phobie, psychisches Wohlbefinden, Depression)
• Psychosoziale Faktoren (soziale Unterstützung, Social Media Konsum, finanzielle Verluste, Kontakt mit Infizierten).

Die signifikanten (nicht durch Zufall erklärbaren) nachgewiesenen Zusammenhänge lassen sich grafisch anschaulich darstellen. Bemerkenswert ist, dass in dieser Studie kein signifikanter Zusammenhang zwischen körperlichen Vorerkrankungen und erhöhter COVID-Angst nachweisbar war. Dieser Befund ist zwar mit Vorsicht zu genießen, lässt sich aber durchaus als Zeichen für gute Resilienz und Coping-Fähigkeiten von Patienten mit chronischen Erkrankungen (z. B. Alpha-1-Patienten) deuten.

Die Studienergebnisse bieten zum einen die Chance, Personen mit Risikoprofil frühzeitig eine angemessene Unterstützung für den Umgang mit COVID-Angst anzubieten. Zum anderen lenken die Befunde den Blick in Richtung möglicher Schutzfaktoren vor COVID-Angst.

Monika Tempel, Alpha1 Deutschland e.V., so erschienen im Alpha1-Journal 2/2022.

Ein paar sanfte Stupser, damit Du nicht dauerhaft in Lethargie versinkst

Seit Jahren reiht sich Krise an Krise. Verständlich, dass Müdigkeit und Resignation um sich greifen. Wenn da nicht das schlechte Gewissen wäre…

 

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„Über Bande spielen“

 

Vielleicht erwartest Du aufgrund der Einleitung an dieser Stelle Motivationssprüche oder „Tschakka Tschakka“-Rufe. Stattdessen kommt erst einmal Oscar Wilde zu Wort: „Versuchungen sollte man nachgeben. Wer weiß, ob sie wiederkommen!“
Wenn also das Sofa Deine große Versuchung ist, dann mach es Dir gemütlich: Mit Deinem Lieblingskissen, einer weichen Decke und einer Tasse Zitronengrastee (oder mit allem, was Du für Deine persönliche Sofa-Session brauchst).
Und dann mach erstmal NICHTS – außer dösen und Löcher in die Luft starren.
Erst wenn Du richtig Lust zu einer „Übung auf dem Sofa“ verspürst, lies bitte das folgende Zitat (George Bernard Shaw zugeschrieben): „Die Weisheit eines Menschen misst man nicht nach seinen Erfahrungen, sondern nach seiner Fähigkeit, Erfahrungen zu machen.“
Warum ein Zitat zur Weisheit? Nun ja – ein weiser Umgang mit der Dauerkrise und ihren Folgen: Das wäre doch ein lohnendes Ziel, oder?!?

Die Definition von George Bernard Shaw eröffnet einen ungewohnten Blick auf die Weisheit. Weisheit wird nicht als Ergebnis von Erfahrungen gesehen, sondern als eine Haltung. Sie zeichnet sich aus durch Offenheit, Bereitschaft und Engagement. Weisheit besteht darin, immer wieder diese Haltung zu erwerben und für neue Erfahrungen zu nutzen.
Nach dieser Einleitung solltest Du ein paar Schlucke Tee nehmen – denn ich nutze gleich Deine neue Weisheit für eine Einladung: Folge mir (vom Sofa aus!) bei einem Ausflug in die Kreativtherapie.

Eine Methode dieses spannenden Behandlungsansatzes ist das „Briefschreiben“. Briefschreiben – das soll spannend sein? Wenn Du es ernst meinst mit Deiner neuen „Weisheit“, dann kannst Du es ja mal ausprobieren…

 

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Gebrauchsanweisung: Briefschreiben

Benötigte Materialien:

• Sofa (mit Lieblingskissen und kuscheliger Decke)
• ausreichend (Zitronengras-)Tee
• Papier und Schreibstift (nur ausnahmsweise ersetzbar durch Tablet oder Smartphone)
• Zeit, Zeit, Zeit

Vorgehensweise:

• Lies jeweils ein Zitat (einmal oder mehrmals).
• Lass den Spruch eine Zeitlang auf Dich wirken.
• Verfasse sodann einen Brief an den (mutmaßlichen) Urheber des Zitats: Nimm dabei kein Blatt vor den Mund und lass Deinen Gedanken unzensiert freien Lauf.
• Lass Deine Zeilen ihre Wirkung entfalten.

 

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Ein Übungs-Beispiel: „Lieber Herr von Goethe!“

 

Um Dir einen Einblick in die praktische Umsetzung der Methode zu vermitteln, spiele ich sie anhand eines Zitats durch. „Die größten Schwierigkeiten liegen da, wo wir sie suchen.“ (Johann Wolfgang von Goethe zugeschrieben)

Hier mein Brief an den Dichterfürst:

„Lieber Herr von Goethe!

Machen Sie es sich nicht ein bisschen zu einfach mit Ihrem flotten Spruch? Meine Lustlosigkeit habe ich mir nicht gesucht! Sie hat mich gefunden und weicht jetzt nicht mehr von meiner Seite. Ihr Spruch erscheint mir wenig hilfreich und klingt verdammt nach „Lösungsorientierter Therapie“.

Andererseits: Er befreit erstmal vom angestrengten Suchen. Vielleicht auch vom Suchen nach Lösungen? Damit wäre eine grundsätzlich andere Perspektive auf meine Lustlosigkeit möglich. Im Augenblick starre ich ja nur wie das Kaninchen auf die Schlange, wenn ich an die fatalen Folgen denke, die meine Lethargie in der Zukunft nach sich ziehen wird: Muskelabbau, Leistungsschwäche, Atembeschwerden, verstärkte Inaktivität, Mobilitätsverlust. Keine günstige Prognose!

Ihr Spruch, werter Herr von Goethe, ermöglicht einen Versuch mit „Regnose statt Prognose“. Regnose bezeichnet die Rückschau auf die Gegenwart aus der Perspektive der Zukunft. Manche kennen die Methode „Regnose“ unter der Bezeichnung „Zukunfts-Ich“ oder „Zeitreise“.

Bei einer Prognose erschaffe ich in meiner Vorstellung eine Zukunft aus der gegenwärtigen Perspektive. Sie ist häufig geprägt durch gefühlsbeladene Projektionen, vor allem durch Ängste und Befürchtungen. So wie etwa meine düstere Prognose bis hin zum Mobilitätsverlust, wenn die Lethargie auf Dauer die Oberhand in meinem Leben behält.

Wie aber wirkt die Regnose?
Sie fragt ausdrücklich nicht: Wie wird es in Zukunft sein? Sie geht vielmehr davon aus, dass die Zukunft nicht einfach auf mich zukommt, ohne dass ich etwas daran ändern könnte. Meine gegenwärtige Einstellung, meine Entscheidungen und Handlungen formen nämlich die Zukunft.

Mit der Regnose trete ich also in eine produktive Beziehung zu meiner Zukunft, in der ich die jetzige Situation bereits erfolgreich gemeistert habe.

Natürlich könnte ich auch scheitern!
Dann würde meine düstere Prognose Wirklichkeit. Aber es ist ja kein Naturgesetz, dass sich die Dinge nur in diesem negativen Sinne entwickeln müssen.

Ich kann mich aus der Lethargie der Krisenmüdigkeit und der Angststarre des Kaninchens lösen. Mit der Regnose kann ich eine Perspektive einnehmen, die aus einer realistisch optimistischen Zukunft einen erkundenden Rückblick auf das Hier und Jetzt und die kommenden Schritte wirft.

Wie gestaltet sich dieser Rückblick?

• Er hält mit Offenheit und Phantasie Ausschau nach Änderungs- und Handlungsmöglichkeiten.
• Er nimmt äußere Geschehnisse und innere Anpassungen kreativ und konstruktiv vorweg.
• Er schafft ein positives Gefühl im Vertrauen auf die eigene bisher erfahrene Flexibilität, auf die eigene Anpassungs- und Reaktionsfähigkeit und auf die tatkräftige Unterstützung durch andere.

Gar nicht so übel, lieber Herr von Goethe, was Ihr Spruch angestoßen hat. Jetzt habe ich tatsächlich Lust, mich mit meiner Freundin zu einem Spaziergang zu verabreden und ihr dabei von Ihrem „Stupser-Zitat“ zu erzählen.

So long, Johann Wolfgang – und DANKE!

Monika

 

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Jetzt bist Du an der Reihe: Eine Auswahl von Stupser-Zitaten

„Die Basis einer gesunden Ordnung ist ein großer Papierkorb.“ (Kurt Tucholsky zugeschrieben)

„Ohne Emotionen kann man Dunkelheit nicht in Licht und Apathie nicht in Bewegung verwandeln.“ (Carl Gustav Jung zugeschrieben)

„Ich bin nicht 10.000-mal gescheitert. Ich habe erfolgreich 10.000 Wege gefunden, die nicht funktionieren.“ (Thomas Alva Edison zugeschrieben)

„Das Geheimnis des außerordentlichen Menschen ist in den meisten Fällen nichts als Konsequenz.“ (Gautama Buddha zugeschrieben)

Ich bin sicher, dass Dir zu dem ein oder anderen Spruch spontan ein kritischer oder ein zustimmender oder ein ergänzender Brief an den jeweiligen Urheber einfällt.
Schreib Dir alle Gedanken von der Seele und sende mir Deinen Brief. Meine Kontaktdaten findest Du am Ende des Artikels.
Ich möchte die Briefe (auf Wunsch auch ohne Absenderangabe) als Grundlage für mein Impulsreferat beim Alpha1- Infotag 2023 nehmen. Daraus könnte sich eine spannende Diskussion entwickeln.

 

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Der ultimative Abschluss-Stupser

 

Ist Dir etwas aufgefallen? Alle bisherigen Zitate werden Männern zugeschrieben.
Es scheint fast so, als wäre „das starke Geschlecht“ mit besonderer Expertise zum Thema „Motivation“ gesegnet. Doch der Schein mag trügen, denn das absolut herausforderndste Zitat zu diesem Thema stammt von einer starken Frau:

„Mach jeden Tag eine Sache, die Dir Angst macht.“ (Eleanor Roosevelt zugeschrieben)

Ich freue mich auf lebhafte Rückmeldungen und sende herzliche Grüße aus Regensburg

Monika Tempel